Pausenkultur muss Bestandteil von betrieblicher Gesundheitsförderung sein! Rückenfitness auch.
Erholungspausen sind für alle Lebewesen überlebenswichtig: Bekommen wir nicht ausreichend Schlaf, stellen sich nach und nach wichtige Körperfunktionen ein. Ebenso verhält es sich mit Arbeitspausen: Unterbrechen wir unsere Arbeit nicht oft genug, erleiden wir Leistungsabfall und ernstzunehmende Ermüdungserscheinungen.
Pausen dienen somit der Sicherheit am Arbeitsplatz, da Fehler aufgrund von Konzentrationslosigkeit und Müdigkeit reduziert werden, was insbesondere bei körperlichen Tätigkeiten von Bedeutung ist. Gleichzeitig fördern sie die Gesundheit des Mitarbeiters, indem sein Wohlbefinden und seine physiologische Leistungsfähigkeit gesteigert werden, während körperliche Beschwerden, wie Müdigkeit oder Rückenschmerzen, gelindert werden.
Gut genutzte Pausen, aus denen der Mitarbeiter erholt und zufrieden wiederkommt, sind ein Ausgleich zur eigentlichen Arbeitstätigkeit und steigern seine Motivation sowie den erlebten Wert seiner Arbeit. Gleichzeitig übernehmen sie eine soziale Funktion, da viele Mitarbeiter die Mittagspause mit Kollegen verbringen und mit Freunden und Familie kommuniziert werden kann.
Arbeitsunterbrechungen können damit die Leistungsfähigkeit wiederherstellen. Der Mitarbeiter kann sich in seiner Pause erholen und anschließend mit höherer Konzentration und verringerten Erschöpfungserscheinungen an den Arbeitsplatz zurückkehren. Langfristig reduzieren erholsame Pausen erwiesenermaßen die Fluktuation in einem Unternehmen ebenso wie das Unfallrisiko.
Das kleine Training für zwischendurch
Der Arbeitsalltag im Büro findet größtenteils im Sitzen statt. Je nach Tätigkeitsfeld kommen bei Personen mit einem Schreibtischjob Sitzzeiten von 7 bis über 9 Stunden zusammen. Nicht zu vergessen das das Sitzen im Auto oder öffentlichen Verkehr währen der Fahrt zu und von der Arbeit, Sitzen beim Essen, vom Fernsehen uvm.
Einseitige Bewegungen mit wenig Ausgleich und falsche Körperhaltung führen zusätzlich für Verspannung in der Muskulatur, Anspannung im Kopf und somit möglich körperliche Beschwerden. Rein rechnerisch verbindet somit ein Großteil der Menschen, die meiste Zeit des Tages sitzend.
Mit den wenigen jedoch regelmäßigen Übungen können Sie ohne viel Aufwand im Büro und privat sofort und täglich aktiv werden, das Sitzmarathon zu unterbrechen.
Das Modul Rückenfitness
- Eisbrecher – Theorie (wissenswertes), aktives Training, Motivation – 6 Stunden
- Etablierung – Erfolge und Hindernisse, Nachjustierung, Training, Motivation – 4 Stunden
- Nachjustierung und Abschluss der Einheit – 3 Stunden
Zusätzliche Service:
Während der drei Phasen telefonische und Internet Erreichbarkeit (Skype oder Zoom) für Fragen und Hilfestellung beim Training.
Erlernen und etablieren Sie mit uns einfache Übungen in ihrem Berufstätig. Reduzieren die dadurch Stress und beugen Sie Muskelverspannungen vor.
