Mit Achtsamkeit gar nicht in Stress kommen
Übungen aus dem Achtsamkeit Training sind ein kraftvolles Instrument, um sich von den eigenen Gedanken und Gefühlen nicht überrollen zu lassen, sondern in einer gesunden Distanz dazu zu sein und zu bleiben.
Diese Übungen können hilfreich für Sie sein, wenn Sie gelassener im Umgang mit Stress sein möchten, sich besser konzentrieren und weniger ablenken möchten. Achtsamkeit Übungen ein hervorragendes Instrument, um eine Vielzahl positiven Veränderungen anzuregen.
Die Aufgabe des Übenden besteht darin, dass er das, was er im Hier und Jetzt geschieht einfach nur wahrnimmt – ohne es zu bewerten. Dabei ist es normal, dass der Geist abschweift. Die die Aufgabe des Trainings ist jedoch, das Abschweifen zu bemerken und wieder zu den ursprünglichen Gedanken und Aufgaben zurückzukehren. Dies zu schaffen bedarf es regelmäßiges üben und trainieren.
Über das regelmäßige Training erreichen wir durch die gerichtete Aufmerksamkeit oft eine bessere Konzentrationsfähigkeit und lassen uns im Berufsalltag weniger ablenken. Dieser Effekt kann dazu führen, dass sich die Beziehungen zu unseren Kollegen, Vorgesetzen und Kunden verbessern, weil wir viel gelassener und verständnisvoller geworden sind.
Die Übungen basieren meistens auf das Ausrichten der Aufmerksamkeit auf ein Objekt oder eine Körperfunktion. Beispielsweise die Atmung, der Puls, eine bestimmte Farbe oder etwas aus dem Umfeld. Sie sein leicht erlern- und umsetzbar.
Das Modul Achtsamkeit
- Eisbrecher – Theorie (wissenswertes), Erlernen der Technik, aktives Training, Motivation – 4 Stunden
- Etablierung – Erfolge und Hindernisse, Nachjustierung, Training, Motivation – 4 Stunden
- Nachjustierung und Abschluss der Einheit – 3 Stunden
Zusätzliche Service:
Während der drei Phasen telefonische und Internet Erreichbarkeit (Skype oder Zoom) für Fragen und Hilfestellung beim Training.
Es lohnt sich daher sich mit den Achtsamkeit Übungen zu erlernen und regelmäßig zu trainieren. Langfristig werden Sie dadurch sowohl im Berufsleben als auch privat profitieren.
