Entspannung ist die Basis für dauerhafte Leistungsfähigkeit
Stress und Anspannung sind auf die Dauer für den Körper nicht gut, denn er braucht regelmäßige Entspannungsphasen zur Regeneration. Der Körper soll sich ganzheitlich erholen. Im Idealfall mentale und körperliche verbinden und regelmäßig durchführen. Nur so kann der Mensch dauerhaft gelassener, fitter und schlussendlich leistungsfähig bleiben
Das passiert im Körper, wenn er entspannt
Bei Entspannung wird die Atmung ruhiger. Das Herz schlägt langsamer und der Blutdruck wird gesenkt. Muskeln entspannen sich und lassen dadurch den Sauerstoff im Blut besser durch den Körper fließen. Gedanken beruhigen sich. Stresshormone können abgebaut werden, Botenstoffe wie Endorphine (Glückshormone) werden ausgeschüttet. Stressbedingte Emotionen beruhigen sich, Ruhe und Gelassenheit stellen sich dabei ein.
Ein regelmäßiger Wechsel zwischen Anspannung- und Entspannungsphasen stärkt unser Immunsystem. Entspannung kann auch helfen Schmerzen zu lindern (beispielweise Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Muskulatur Schmerzen). Einschlaf- und Durchschlafstörungen können durch regelmäßige Entspannung gemindert oder sogar ganz eliminiert werden.
Insgesamt lernt Ihr Körper besser mit Stresssituationen umzugehen. Stärkere Resilienz, stärkeres Immunsystem sind das Resultat regelmäßigen Entspannung. Dadurch sind Sie fitter, vitaler, gesünder und schlussendlich leistungsfähiger in Ihrem beruflichen und privaten Alltag.
Mentale Fitness – Gehirnleistung steigern
Unser Gehirn besteht aus zwei Hemisphären. Vereinfacht lässt sich sagen, dass die rechte Seite des Gehirns für emotionale, intuitive und kreative Prozesse zuständig ist, die linke Seite kümmert sich um logische, rationale und analytische Aufgaben. In der Realität gibt es diese Trennung jedoch nicht hundertprozentig, sondern eher einen Mix aus beiden Hemisphären.
Da wir im Beruf sowohl klar denken, lösungsorientiert handeln und entscheiden müssen als auch unsere Idee und Kreativität einsetzen sollen ist es entscheiden, dass beide Hirnhälften gleich aktiv werden. Um dies zu erreichen, muss unser Gehirn regelmäßig trainiert werden. Damit gesamter Kopf fit und leistungsfähig wird und bleibt, muss das Gehirn trainiert werden. Er muss permanent mit ausreichend Energie, wichtigen Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden. Sie lernen verschiedene Übungen kennen um Ihr Gehirn zu aktivieren und regelmäßig zu entspannen.
Körperliche Entspannung – Muskulatur lockern
In unseren Trainings lernen und trainieren Sie gebündelt verschiedene Entspannungstechniken, welche Sie dann selbständig sowohl im Beruf als auch privat anwenden können. Ein Mix aus Autogenem Training, Meditation und progressive Muskelentspannung nach Jacobson gibt jedem die Möglichkeit seine optimale Entspannungseinheiten zu finden.
- Meditation verleiht frische Energie, mehr Vitalität und mehr mentale und körperliche Fitness
- Autogenes Training nutzt die Kraft der Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung
- Die Progressive Muskelentspannung – ein Wechselspiel zwischen Muskel Anspannung und Entspannung sorgt auch in stressigen Zeiten für entspannten Körper
Das Modul Entspannung
- Eisbrecher – Theorie (wissenswertes), Erlernen der Technik, aktives Training, Motivation – 6 Stunden
- Etablierung – Erfolge und Hindernisse, Nachjustierung, Training, Motivation – 4 Stunden
- Nachjustierung und Abschluss der Einheit – 3 Stunden
Zusätzliche Service:
Während der drei Phasen telefonische und Internet Erreichbarkeit (Skype oder Zoom) für Fragen und Hilfestellung beim Training.
„Entspannung lernen“ und regelmäßig anwenden macht sich langfristig bezahlbar. Sowohl für die Unternehmen als auch für Ihre Beschäftigte. Wir unterstützen gerne Sie dabei.
